Choć czysta woda jest najlepszym wyborem, nie jest jedynym źródłem płynów. Inne napoje i produkty spożywcze również biorą udział w nawodnieniu organizmu – pod warunkiem, że spożywane są z umiarem.
Co się liczy jako nawodnienie?
- herbata – najlepiej ziołowa lub owocowa, bez dodatku cukru,
- zupy i buliony, zwłaszcza warzywne,
- soki naturalne, rozcieńczane wodą,
- koktajle warzywno-owocowe,
- woda kokosowa – bogata w elektrolity.
Czego unikać?
- alkoholu, który działa moczopędnie i przyspiesza odwodnienie,
- napojów gazowanych i energetycznych, zawierających cukier i kofeinę w dużych dawkach.
Jeśli nie przepadasz za zwykłą wodą, sięgaj po lekkie herbatki, domowe napoje izotoniczne lub zupy. Najważniejsze to dostarczać organizmowi płyny w różnej formie – najlepiej naturalnej i jak najmniej przetworzonej.