Woda to podstawowy składnik naszego organizmu – stanowi około 60% masy ciała dorosłego człowieka. Mimo że jest tak powszechna, jej rola bywa często niedoceniana. Tymczasem odpowiednie nawodnienie jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania niemal każdego układu w naszym ciele.
Przede wszystkim woda reguluje temperaturę ciała, wspomaga trawienie i bierze udział w transporcie składników odżywczych. Umożliwia także usuwanie toksyn przez nerki, utrzymuje elastyczność skóry oraz chroni stawy przed przeciążeniem.
Nawodnienie wpływa także na nasz nastrój, koncentrację i poziom energii. Już niewielki niedobór płynów może powodować zmęczenie, bóle głowy czy obniżenie zdolności poznawczych. W dłuższej perspektywie brak odpowiedniej ilości wody zwiększa ryzyko problemów z nerkami i układem krążenia.
Dlatego warto pamiętać o regularnym piciu wody – nie tylko wtedy, gdy odczuwamy pragnienie, ale przez cały dzień, małymi porcjami.