Dla wielu osób wypijanie zalecanej ilości wody dziennie może wydawać się trudne. Jednak istnieje wiele prostych sposobów, by to osiągnąć – bez przymusu i wysiłku.
Oto kilka skutecznych metod:
- Zawsze noś ze sobą butelkę wody, np. wielorazową – w pracy, w szkole, w podróży.
- Ustaw przypomnienia w telefonie lub korzystaj z aplikacji do śledzenia nawodnienia.
- Zaczynaj dzień od szklanki wody, zanim sięgniesz po kawę lub śniadanie.
- Dodaj naturalne aromaty – plaster cytryny, ogórka, listki mięty – to sprawi, że woda będzie smakować lepiej.
- Włącz wodę do rutyny – np. szklanka wody przed każdym posiłkiem.
Warto również pić z mniejszych szklanek, ale częściej. Regularność jest ważniejsza niż ilość wypita „na raz”. Z czasem picie wody wejdzie w nawyk, a organizm sam zacznie się jej domagać.