Pragnienie to sygnał, że organizm już zaczyna odczuwać brak płynów. Jednak zanim pojawi się ten objaw, mogą wystąpić inne, mniej oczywiste symptomy odwodnienia.
Typowe wczesne objawy to:
- zmęczenie i senność,
- bóle głowy i problemy z koncentracją,
- suchość w ustach i na języku,
- ciemny kolor moczu lub jego rzadkie oddawanie,
- uczucie głodu mimo niedawnego posiłku.
Długotrwałe odwodnienie może prowadzić do poważniejszych problemów – zaburzeń pracy nerek, zaparć, osłabienia odporności i problemów z krążeniem. U dzieci i osób starszych objawy odwodnienia mogą pojawić się szybciej i mieć gwałtowniejszy przebieg.
Aby temu zapobiec, warto kontrolować regularność picia wody, nawet jeśli nie czujemy silnego pragnienia. Szczególnie ważne jest to podczas upałów, podróży oraz w czasie infekcji.